Por Nicholas Meira
A linha que separa o trabalho e a vida pessoal está se tornando cada vez mais tênue. Com a crescente dependência da tecnologia e a globalização das empresas, muitos indivíduos encontram-se conectados a seus trabalhos 24 horas por dia, 7 dias por semana. Esse cenário tem levado a uma crescente preocupação com a falta de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, o que pode resultar em ansiedade, burnout e outras doenças ocupacionais.
O conceito de “work-life balance” (equilíbrio entre trabalho e vida pessoal) se tornou uma parte fundamental da conversa sobre saúde mental e bem-estar no ambiente de trabalho. Trata-se de uma estratégia para equilibrar as demandas do trabalho com a vida pessoal, a fim de evitar o esgotamento físico e intelectual das pessoas e promover uma vida mais saudável e satisfatória. Uma parte essencial deste equilíbrio é a ideia de deixar a caneta cair ao final do dia e se envolver em atividades que permitam desconectar-se da empresa, de forma a recarregar as energias e encher a cabeça com coisas boas.
Por que é importante deixar a caneta cair?
Trabalhar incansavelmente, sem tempo para descanso e lazer, pode levar a consequências sérias para a saúde física e mental. A seguir, alguns dos motivos pelos quais é fundamental desligar-se do trabalho regularmente:
1. Combate à ansiedade: quando estamos constantemente conectados ao trabalho, a ansiedade pode se instalar. A pressão de estar sempre disponível e a preocupação constante com tarefas profissionais podem levar a níveis elevados de estresse e ansiedade. A desconexão do trabalho permite aliviar essa pressão, promovendo uma sensação de paz e calma.
2. Prevenção do burnout: o burnout é um estado de esgotamento físico e emocional que resulta de uma exposição prolongada ao estresse no trabalho. Deixar a caneta cair ao final do dia e participar de atividades relaxantes é uma maneira eficaz de se prevenir. Isso ajuda a manter níveis saudáveis de energia, motivação e satisfação.
3. Fortalecimento das relações pessoais: investir tempo em atividades fora do ambiente de trabalho, como passar momentos com a família e os amigos, fortalece as relações pessoais e outros são essenciais para o bem-estar emocional e podem ser uma fonte valiosa de apoio durante momentos difíceis.
4. Aumento da criatividade e produtividade: o descanso e a desconexão do trabalho podem levar a um aumento da criatividade e da produtividade quando você retorna ao escritório. A mente descansada é mais capaz de resolver problemas e encontrar soluções inovadoras quando está mais leve e pronta para absorver novos conhecimentos.
5. Melhoria da saúde física: a falta de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal também pode ter um impacto negativo na sua vida. O estresse crônico pode levar a problemas de saúde, como hipertensão, obesidade e distúrbios do sono e tantos outros. Fazer exercícios físicos e cuidar da saúde é uma parte importante que não pode ser esquecida!! Aqui pode ser uma caminhada, uma corrida, praticar esportes coletivos e por que não, meditar e praticar yoga!!
Neste momento, você deve estar pensando: “Tá bom, Nicholas. Belas palavras, porém, o que você escreveu, é só mais do mesmo. Me conta, como deixar a caneta cair e encontrar este equilíbrio?”
Encontrar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal não é uma tarefa fácil, mas é essencial para uma vida saudável e feliz. Aqui estão algumas dicas que eu uso no meu dia-a-dia para deixar a caneta cair e aproveitar a vida fora do trabalho:
• Defina limites claros: estabeleça horários de trabalho e respeite estes limites. Comunique-se com colegas e superiores para garantir que todos estejam cientes de suas horas de disponibilidade.
• Desconecte-se digitalmente: evite verificar e-mails ou mensagens de trabalho fora do horário de trabalho. Desative notificações que possam tentá-lo a responder a mensagens profissionais durante seu tempo pessoal.
• Envolva-se em atividades fora do escritório: descubra hobbies e atividades que o ajudem a relaxar e desconectar-se do trabalho. Isso pode incluir exercícios, leitura, prática de um instrumento musical, jardinagem, entre outros.
• Reserve tempo para a família e amigos: priorize o tempo com entes queridos. Estar presente nas relações pessoais é crucial para construir laços significativos.
• Faça pausas durante o dia: durante o horário de trabalho, tire pequenas pausas para se esticar/alongar, caminhar e descansar a mente. Isso pode aumentar a produtividade e reduzir o estresse.
• Aprenda a dizer não: quando possível, organize a sua agenda profissional para priorizar determinadas atividades que devem ser priorizadas!! Se for possível postergar e isso não impactará as atividades da empresa onde trabalha, postergue! Aprender a dizer não é essencial para manter o equilíbrio entre visa pessoal e trabalho!!
O equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é essencial para combater a ansiedade, o burnout e outras doenças ocupacionais. Deixar a caneta cair no final do dia não é apenas uma recomendação, mas uma necessidade para manter uma vida saudável e feliz. Cada um de nós deve fazer esforços conscientes para encontrar esse equilíbrio, priorizando a saúde e o bem-estar em todas as áreas de nossas vidas.
E você, o que faz para manter a sua saúde física e mental em dia?
Nicholas Meira é tributarista com mais de 20 anos de experiência na área, atuando em multinacionis líderes globais de seus segmentos. Presidente na Comunidade Power Tax Brasil, uma comunidade tributária com mais 200 tributaristas, que representam mais de 120 empresas de diversos segmentos de mercado.
Os artigos escritos pelos “colunistas” não refletem necessariamente a opinião do Portal da Reforma Tributária. Os textos visam promover o debate sobre temas relevantes para o país.
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